2021年3月31日から6月11の約2ヶ月間で10kgの減量に成功しました。いま9月末ですが、そこからさらに3kg減らすことが出来ました。
まずやったことは、食事時間の改善です。夜は20時まで、翌朝は12時から食べることにしました。考え方として、昼12時から食べ始めて20時までに食べ終える、という考え方はしないでください。時間としては同じ事なのですが、僕の考え方と同じにしたほうが続けらると思います。
次に食べるものは、ゆで卵、ゆでトウモロコシ、脂肪0のヨーグルト、ファミマの黒胡椒チキン、りんご（4個100円）、オートミール。フォルクスのサラダ食べ放題付きランチ（1,000円程度）をメインにしました。そして、2週に一度くらいはストレス発散も兼ねてシュラスコ食べ放題。
トレーニングは、恵比寿のヒロ鍼灸整骨院で月4回くらい60分のパーソナルトレーニング。朝は週2回くらい30分程度のジョギングです。毎朝5分程度のウエストを締めるための腰ひねりストレッチ。
2021年9月30日現在、日々この位で動きやすい身体をキープできています。
僕の場合は、パンと白米を食べ過ぎていたのが太る原因でした。とくにコンビニで買って食べていた100円くらいで5個入っているミニアンパンが原因だと思います。食べる楽しみは1日1時間、それ以外の23時間がとても快適なので、この生活スタイルは続けていこうと思います。
写真・文 遠藤誠（2021年9月3日）
エンディ・タイランド（本名：遠藤誠）はタイ王国専門ジャーナリスト。愛称はエンディ。活動はユーチューブや月刊ワイワイタイランドの『エンディ・タイランド』で見ることができる。『エンディ・タイランド』のテーマは、タイ王国に関する企業活動、芸術・スポーツ・料理・マッサージなど文化活動、最新テクノロジー、ミステリー、自然災害、果ては超常現象など。実況調やロードムービー調やコメディ調のスタイルでタイファン、タイ業界関係者、タイ人とその配偶者の日本人の皆さまに役立つ情報を伝えている。タイ料理の食レポのほか、ニュース性に富んだ情報を盛り込むジャーナリスティックな内容なので、巷間ではここからタイ情勢を勉強できると言われることもある。ユーチューブや月刊ワイワイタイランドに登場する人物・団体・名称等は実在のもの。出来事はすべてノンフィクションである。
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